Ряженка 6,0% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ряженка 6,0% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 170 | 6 | 12 | 8.2 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 213 | 7.5 | 15 | 10.3 |
| Ст. ложка | 18 г | 15.3 | 0.54 | 1.08 | 0.74 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 425 | 15 | 30 | 20.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 85 ккал | 85 ккал | 4% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Н · биотин | 3.2 мкг | 6.4% |
| В4 · холин | 26.2 мг | 5.2% |
| А · РЭ | 43 мкг | 4.8% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4.5 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| D · кальциферол | 0.05 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ряженка и простокваша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ряженка и простокваша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр Карат кисломолочный плавленый | 233 | 14.1 | 18 | 3.7 |
| Сливки Простоквашино 20% | 206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана Простоквашино 20% 300 г | 204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности | 203 | 6.6 | 8 | 25.5 |
| Сметана Простоквашино 15% | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 180 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 300 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Творог Простоквашино 9% классический | 157 | 16 | 9 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ряженка 6,0% жирности | Молочные продукты | — | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Пюре из цветной капусты | Овощи | ≈ 99% | 85 | 2.6 | 6.6 | 4.4 |
| кабачок с яйцом (4 яйца+сливки), рецепт. | Яйца | ≈ 98% | 85 | 3.3 | 5.8 | 4.9 |
| Паста alici e zucchine | Крупы и каши | ≈ 98% | 86 | 3.1 | 6.2 | 3.3 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Говядина Овощи | Бакалея | ≈ 98% | 86 | 3 | 6 | 5 |
| Макрурус ( мокроус) запеченный в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 82 | 3.6 | 6 | 3.4 |
| печенка тушеная с луком и сметаной ви | Мясо | ≈ 97% | 82 | 3.5 | 5.8 | 3.9 |
| Кофе с яйцом и сгущёным молоком | Напитки | ≈ 96% | 87 | 3.7 | 5.6 | 5.4 |
| Овощное рагу с фасолью шампиньонами и цукини для тушения | Готовые_блюда | ≈ 96% | 89 | 2.5 | 6.6 | 4.9 |
| Шоколадный крем из тофу | Сладости | ≈ 96% | 86 | 4.7 | 5.8 | 3.3 |
| Барбарис | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 84 | 4.5 | 4.7 | 3.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ряженка 6,0% жирности | — | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Молоко 6% жирности, топленое | ≈ 98% | 84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Йогурт Братья Чебурашкины греческий 6% | ≈ 96% | 88 | 4 | 6 | 4.4 |
| Катык 6% | ≈ 96% | 80 | 2.8 | 6 | 3.6 |
| Молоко козье Козочка с облачка 2.8-5.6% | ≈ 96% | 78 | 3 | 5.6 | 4 |
| Молоко козье Село Зелёное | ≈ 96% | 80 | 2.8 | 5.6 | 4.7 |
| Ряженка 6% | ≈ 96% | 84 | 5 | 6 | 4.1 |
| Молоко верблюжье | ≈ 94% | 81.5 | 4 | 5.1 | 4.9 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | ≈ 93% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Молоко индийского буйвола | ≈ 93% | 97 | 3.8 | 6.9 | 5.2 |
| Йогурт Campina греческий | ≈ 92% | 87 | 6 | 5 | 4.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов