Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 233 | 32 | 8.7 | 4.65 |
| Ладонь | 110 г | 171 | 23.4 | 6.38 | 3.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.52 мкг | 51% |
| РР · НЭ | 6.27 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.81 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В4 · холин | 64.2 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.7 мкг | 0.6% |
| Бетаин | 7.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое | Птица | — | 155 | 21.3 | 5.8 | 3.1 |
| пробойная солёная икра мойвы | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 155 | 23 | 6.3 | 1.5 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 97% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Печень кур тушеная | Мясо | ≈ 97% | 154 | 20 | 6.5 | 3.8 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Печеночный рулет с сыром | Молочные продукты | ≈ 96% | 154 | 19.5 | 5.9 | 5.5 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 96% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| чай черный без сахара | Напитки | ≈ 95% | 154 | 20 | 5.1 | 6.9 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое | — | 155 | 21.3 | 5.8 | 3.1 |
| Куриная грудка запеченная в фольге | ≈ 97% | 154 | 23.8 | 5.2 | 2.9 |
| Куриные лодочки с помидорами и моцареллой | ≈ 97% | 150 | 21.4 | 5.8 | 3 |
| Филе в духовке с помидором сыром и луком без майонеза | ≈ 97% | 158 | 23 | 6.3 | 2.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера в/к | ≈ 96% | 156 | 24.2 | 6.3 | 0.7 |
| Крылья индейки запеченые | ≈ 96% | 159 | 27.4 | 6.8 | 2.6 |
| Куриная грудка под сыром с луком и перцем | ≈ 96% | 159 | 23.1 | 5.3 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая | ≈ 96% | 155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Рулет из куриногог филе | ≈ 96% | 160 | 20 | 6 | 4 |
| Филе индейки запеченное в духовке | ≈ 96% | 159 | 27.4 | 6.8 | 2.9 |
| Филе куриной грудки запечёное | ≈ 96% | 157 | 24.2 | 6.2 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов