Арбуз, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Арбуз, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 39 | 0.78 | 0.26 | 9.36 |
| Ломтик | 250 г | 75 | 1.5 | 0.5 | 18 |
| Порция | 150 г | 45 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 7.2 г | 7.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 8.1 мг | 9% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 28 мкг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.18 мг | 0.9% |
| В4 · холин | 4.1 мг | 0.8% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
| Ликопин | 4532 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Дыня»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Дыня» — сравните калорийность и БЖУ.
| Канталуп Дыня подсушенная | 428 | 0.7 | 0.1 | 88.2 |
| \арбуз сушеный | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Дыня сушёная | 341 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня сушеная | 340 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня канталупа | 301 | 0.6 | 0.3 | 80 |
| Варенье из дыни | 197 | 0.3 | 0.1 | 44.7 |
| Дыня зеленая сушеная | 175 | 0 | 0 | 45 |
| Десерт (пюре) из груш, яблок и дыни | 58 | 0 | 0 | 14.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Арбуз, сырой | Фрукты и ягоды | — | 30 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Вода с лимоном | Напитки | ≈ 99% | 29 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Рис вареный | Крупы и каши | ≈ 99% | 30 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Свекла, консервированная | Овощи | ≈ 99% | 30 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| СОУС ТОМАТНЫЙ "ГРИБНОЙ" | Бакалея | ≈ 99% | 30 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Название Фруктовый салат: йогурт+яблоко+груша+киви, | Сладости | ≈ 98% | 30 | 0.9 | 0 | 7.9 |
| Тыквенный суп (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 30 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Морские водоросли агар, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 26 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 95% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Арбуз, сырой | — | 30 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Дыня колхозница | ≈ 100% | 30 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Лайм | ≈ 100% | 30 | 0.7 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоки вареные | ≈ 100% | 30 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский | ≈ 99% | 30 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Лайм (свежий) | ≈ 99% | 30 | 0.7 | 0.2 | 10.5 |
| лайм свежий | ≈ 99% | 30 | 0.7 | 0.2 | 11 |
| Грейпфрут | ≈ 98% | 31 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| фитнес сироп | ≈ 98% | 29 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в водной заливке | ≈ 98% | 30 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Цедра грейпфрута | ≈ 98% | 29 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов