Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 39.3 | 6.28 | 1.38 | 0 |
| Порция | 150 г | 236 | 37.7 | 8.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 27.6 | 6.05 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 25.1 г | 25.1 г | 33% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.68 мг | 45% |
| РР · НЭ | 5.02 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.7 мкг | 23% |
| В4 · холин | 102 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Бетаин | 6.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 157 | 25.1 | 5.5 | 0 |
| Форель морская свежая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 157 | 20.5 | 4.3 | 0 |
| Куриная голень отварная без кожи | Птица | ≈ 99% | 158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 94% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 93% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 92% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 91% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая | — | 157 | 25.1 | 5.5 | 0 |
| Бастурма | ≈ 99% | 157 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Говядина сортовая, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жаренная | ≈ 99% | 157 | 26.1 | 5 | 0 |
| ветчина из грудки индейки с паприкой | ≈ 98% | 157 | 25 | 4.7 | 0 |
| ветчина из индейки | ≈ 98% | 158 | 24.8 | 4.8 | 0 |
| Говядина отборная, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 161 | 25.7 | 5.7 | 0 |
| Говядина отборная, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жаренная | ≈ 98% | 161 | 25.7 | 5.7 | 0 |
| Говядина сортовая, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 159 | 26.1 | 5.2 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), жареная на огне | ≈ 98% | 160 | 25.9 | 5.5 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, жареная | ≈ 98% | 159 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Кролик жареный | ≈ 98% | 155 | 25 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов