Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 342 | 50.8 | 12.5 | 3 |
| Ладонь | 110 г | 251 | 37.3 | 9.13 | 2.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 228 ккал | 228 ккал | 11% |
| Белки | 33.9 г | 33.9 г | 45% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.9 мкг | 130% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| РР · НЭ | 5.39 мг | 27% |
| В4 · холин | 129 мг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.2% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 17 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная | Мясо | — | 228 | 33.9 | 8.3 | 2 |
| Треска запеченная с креветками в пергаменте с черри | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 230 | 31 | 10 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке | Птица | ≈ 95% | 222 | 31.8 | 8.9 | 1.5 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| Протеиновый бисквит(кокос) | Сладости | ≈ 94% | 230 | 29.7 | 9.2 | 7 |
| филе гранд | Снеки | ≈ 92% | 230 | 44 | 6 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 90% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Каша льняная | Крупы и каши | ≈ 90% | 240 | 32.2 | 6 | 5.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 89% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| какао-порошок | Масла и жиры | ≈ 89% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
| Сыр Амбер | Молочные продукты | ≈ 89% | 220 | 31 | 10 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная | — | 228 | 33.9 | 8.3 | 2 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, тушеная | ≈ 98% | 228 | 34.2 | 9 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная | ≈ 97% | 225 | 34.6 | 8.5 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная | ≈ 97% | 226 | 33.6 | 9.2 | 0 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная | ≈ 96% | 223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 96% | 230 | 32.7 | 10 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 96% | 223 | 33.6 | 8.9 | 0 |
| колбаса говяжья сырокопченая эколь | ≈ 96% | 228 | 33 | 11 | 0 |
| Колбаса Петруха Милано | ≈ 96% | 230 | 34 | 10 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Эколь Халяль Говяжья нарезка | ≈ 96% | 228 | 31 | 11 | 0 |
| хамон серано | ≈ 95% | 229 | 32 | 11 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов