Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 30.9 | 0.74 | 0.95 | 4.58 |
| Ломтик | 25 г | 77.3 | 1.85 | 2.38 | 11.5 |
| Горсть | 30 г | 92.7 | 2.22 | 2.85 | 13.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 309 ккал | 309 ккал | 15% |
| Белки | 7.4 г | 7.4 г | 10% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 45.8 г | 45.8 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 1.11 мг | 56% |
| В12 · кобаламин | 1.62 мкг | 54% |
| А · РЭ | 438 мкг | 49% |
| РР · НЭ | 7.94 мг | 40% |
| В1 · тиамин | 0.56 мг | 38% |
| В2 · рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| В9 · фолаты | 107 мкг | 27% |
| К · филлохинон | 12.5 мкг | 10% |
| В4 · холин | 28.1 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.3% |
| Ретинол | 0.44 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере | Хлеб и выпечка | — | 309 | 7.4 | 9.5 | 45.8 |
| Гранола малина-семена чиа | Орехи и семена | ≈ 99% | 310 | 8 | 9.5 | 48 |
| гранола с орехами и медом | Крупы и каши | ≈ 98% | 310 | 7.6 | 9.6 | 55.6 |
| Пироженое Белоснежка | Сладости | ≈ 98% | 308 | 6 | 9.5 | 49.5 |
| Сгущенка на фруктозе | Молочные продукты | ≈ 98% | 308 | 8.5 | 8.5 | 50 |
| Спирали Портобелло в грибном соусе | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 310 | 9 | 8 | 50 |
| Мороженое пломбир "Сэндвич" (Золотой стандарт) | Мороженое | ≈ 96% | 310.1 | 5.1 | 12.8 | 44.4 |
| Овсяный коктейль, порошок | Напитки | ≈ 96% | 305 | 9.8 | 8.4 | 45.6 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Сырник тыквенный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 311 | 8 | 12 | 45 |
| Шалфей (молотый) | Бакалея | ≈ 96% | 315 | 10.6 | 12.8 | 60.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, поджаренные в тостере | — | 309 | 7.4 | 9.5 | 45.8 |
| Булочка Смолевичская с чесноком 75 г | ≈ 99% | 310 | 7.5 | 9.5 | 50 |
| Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи) | ≈ 99% | 309 | 8.4 | 10.1 | 44.3 |
| Лепешка пшенично-полбяная на оливкоаом масле с сельдерееи | ≈ 99% | 309 | 7.6 | 10.3 | 46.3 |
| Лепешка пшенично-полбяная на оливковом масле с сельдереем | ≈ 99% | 309 | 7.6 | 10.3 | 46.3 |
| лаваш sfogliata | ≈ 98% | 306.1 | 8.1 | 9 | 46 |
| пармский хлебушек | ≈ 98% | 310 | 9 | 9 | 50 |
| пирожки домашние с капустой | ≈ 98% | 307 | 8.8 | 9.1 | 46.6 |
| Тыквенный пирог на кефире без яиц | ≈ 98% | 309 | 4.9 | 11.1 | 47.4 |
| хлеб оригинальный | ≈ 98% | 310 | 9 | 9 | 49 |
| хлеб оригинальный заварной | ≈ 98% | 310 | 9 | 9 | 49 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов