Миндаль
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Миндаль». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 135 г | 822 | 25.1 | 72.5 | 17.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 73.1 | 2.23 | 6.44 | 1.56 |
| Горсть | 30 г | 183 | 5.58 | 16.1 | 3.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 609 ккал | 609 ккал | 30% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 53.7 г | 53.7 г | 80% |
| Углеводы | 13 г | 13 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 24.6 мг | 164% |
| ★ Н · биотин | 57 мкг | 114% |
| В2 · рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| РР · НЭ | 6.2 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.25 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В4 · холин | 52.1 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Миндаль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Миндаль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Миндальный кофе-крем | 750 | 14 | 57 | 22 |
| миндальные орехи | 663 | 24.2 | 52 | 20.5 |
| Миндаль | 660 | 19 | 58 | 16 |
| Миндаль пластинки | 660 | 19 | 58 | 16 |
| Миндаль | 654 | 21 | 49 | 22 |
| Смесь жареных орехов (миндаль, фундук, кешью) | 653 | 19.4 | 57.4 | 14.8 |
| миндаль | 650 | 19 | 58 | 14 |
| Миндальные лепестки | 650 | 22 | 58 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Миндаль | Орехи и семена | — | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Урбеч Миндаль | Сладости | ≈ 100% | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Арахисовая паста с омега-3 | Бобовые | ≈ 98% | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Мука миндальная С.Пудовъ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 610 | 26 | 54 | 13 |
| Паштет из семечек, томат-базилик | Бакалея | ≈ 98% | 609 | 15.3 | 52.6 | 18.6 |
| Какао-крупка | Напитки | ≈ 97% | 607 | 14 | 54 | 18 |
| корейка вареная | Мясо | ≈ 96% | 608 | 21.7 | 57.8 | 0 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | Яйца | ≈ 95% | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Семячки | Крупы и каши | ≈ 94% | 600 | 21 | 53 | 11 |
| Кокосовая паста | Снеки | ≈ 93% | 606 | 6.9 | 65 | 7.3 |
| Печень трески натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Миндаль | — | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| «NutStory», миндаль жареный, 34 г | ≈ 100% | 609 | 19.2 | 55.4 | 13.4 |
| Чуфа | ≈ 100% | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| мендаль | ≈ 99% | 608 | 18.6 | 53.8 | 13 |
| Миндаль | ≈ 99% | 610 | 19 | 54 | 13 |
| Миндальная стружка | ≈ 99% | 607 | 18.6 | 57.7 | 13.6 |
| Арахис жаренный | ≈ 98% | 609 | 25 | 51 | 12 |
| Арахис жареный | ≈ 98% | 609 | 25 | 51 | 12 |
| Орехи сырые | ≈ 98% | 609 | 21.3 | 55.1 | 7.5 |
| Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли | ≈ 98% | 607 | 20 | 54 | 14.1 |
| Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле с солью | ≈ 98% | 607 | 20 | 54 | 14.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов