Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко 3,5% жирности, стерилизованное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 126 | 6 | 7 | 9.4 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 158 | 7.5 | 8.75 | 11.8 |
| Ст. ложка | 18 г | 11.3 | 0.54 | 0.63 | 0.85 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 630 | 30 | 35 | 47 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 63 ккал | 3% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Н · биотин | 3.2 мкг | 6.4% |
| В4 · холин | 22.9 мг | 4.6% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4.5 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.05 мкг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | Молочные продукты | — | 63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Биолакт ФрутоНяня кисломолочный без сахара | Бакалея | ≈ 99% | 62 | 3.1 | 3.4 | 4.7 |
| кабачок с яичным белком (+сливки) рецепт. | Яйца | ≈ 99% | 63 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Кофе Латте | Напитки | ≈ 99% | 64 | 2.9 | 3.6 | 4.8 |
| Кабачок тушёный с брокколи | Овощи | ≈ 98% | 62 | 2.4 | 3.7 | 5 |
| Салат из баклажан с овощами и яйцами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 62 | 3.4 | 3.4 | 4.9 |
| Кефир 3.2% | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 67.1 | 3 | 3.2 | 4 |
| суфле из кефира | Сладости | ≈ 95% | 59 | 3.1 | 2.9 | 5.3 |
| чука салат | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 64 | 1.5 | 2.8 | 4.9 |
| Закваска домашняя | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 67 | 3 | 3 | 6 |
| Фаршированный баклажан по-турецки | Мясо | ≈ 94% | 64.1 | 5 | 3 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | — | 63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко | ≈ 99% | 62 | 3 | 3.5 | 5 |
| Молоко (цельное коровье 3,7% жирности) | ≈ 99% | 64 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | ≈ 99% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко 3.6% | ≈ 99% | 62 | 2.8 | 3.6 | 4.7 |
| Молоко домашнее | ≈ 99% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко коровье свежее | ≈ 99% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское | ≈ 99% | 64 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% 930 мл | ≈ 99% | 62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко с гидрогенизированным растительным маслом | ≈ 99% | 63 | 3.3 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко с маслами лауриновой кислоты | ≈ 99% | 63 | 3.3 | 3.4 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов