Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 209 | 31.1 | 9.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 22.8 | 6.82 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.91 мкг | 97% |
| РР · НЭ | 4.59 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В4 · холин | 68.7 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 29.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | — | 139 | 20.7 | 6.2 | 0 |
| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 139 | 19.8 | 6.1 | 0 |
| филе грудки индейки | Птица | ≈ 99% | 140 | 20.8 | 6.2 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 96% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 94% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 140 | 16 | 8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | — | 139 | 20.7 | 6.2 | 0 |
| Говядина | ≈ 99% | 138 | 20.2 | 6.4 | 0 |
| Говядина тазобедр сырая | ≈ 99% | 138 | 20.2 | 6.4 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо | ≈ 99% | 140 | 21.1 | 6.1 | 0.3 |
| косуля тушеная | ≈ 99% | 138 | 21.1 | 6 | 0 |
| Мясная поджарка | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Мясо косули | ≈ 99% | 138 | 21.1 | 6 | 0 |
| Поджарка свиная | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Поджарка свиная | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырой | ≈ 99% | 139 | 20.4 | 6.4 | 0 |
| фарш свиной | ≈ 99% | 140 | 20 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов