Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 454 | 37.8 | 33.8 | 0 |
| Порция | 150 г | 341 | 28.4 | 25.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 250 | 20.8 | 18.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 227 ккал | 227 ккал | 11% |
| Белки | 18.9 г | 18.9 г | 25% |
| Жиры | 16.9 г | 16.9 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.74 мкг | 91% |
| РР · НЭ | 4.34 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| В4 · холин | 61.3 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 23.2 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | Мясо | — | 227 | 18.9 | 16.9 | 0 |
| Кета жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| Котлеты куриные по-киевски | Птица | ≈ 99% | 228 | 20 | 18.4 | 0.4 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 98% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Свинина тушеная Экстра «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 97% | 226 | 16 | 18 | 0 |
| Сыр Лукоз из козьего молока | Молочные продукты | ≈ 97% | 228 | 16.5 | 18 | 0 |
| Мясо | Напитки | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 96% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| Колбаса вегетарианская Высший вкус Классика со вкусом Докторской пшеничная | Бобовые | ≈ 94% | 230 | 17 | 15 | 5 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | — | 227 | 18.9 | 16.9 | 0 |
| Буженина «Ароматная» из мяса ц/б (запеченная) | ≈ 99% | 227 | 17.7 | 17.4 | 0 |
| Говядина диафрагма | ≈ 99% | 225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Говядина, пашина | ≈ 99% | 225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Говяжья пашина | ≈ 99% | 225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 227 | 17.9 | 17.3 | 0 |
| Баранина австралийская, мясной набор, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 229 | 17.8 | 17 | 0 |
| Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 228 | 20 | 15.8 | 0 |
| Грудинка говядина отварная | ≈ 98% | 225 | 18 | 16.8 | 0 |
| Окорок свиной | ≈ 98% | 230 | 18 | 16 | 0 |
| Полукопченые колбаски Ароматные Халяль | ≈ 98% | 228 | 19.7 | 19 | 1.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов