Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 156 | 6 | 3 | 26 |
| Ст. ложка | 18 г | 14 | 0.54 | 0.27 | 2.34 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 97.5 | 3.75 | 1.88 | 16.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 13 г | 13 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Н · биотин | 3.51 мкг | 7% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| В4 · холин | 6.56 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.02 мкг | 0.1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Питьевой йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Питьевой йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | Молочные продукты | — | 78 | 3 | 1.5 | 13 |
| кофе с молоком | Напитки | ≈ 100% | 78 | 3 | 1.5 | 12.8 |
| ячневая каша на молоке/воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 77 | 2.8 | 1.6 | 12.7 |
| Имбирь маринованный | Бакалея | ≈ 98% | 80 | 2 | 1 | 10 |
| мандарин сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Перья щебекенские отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 79 | 2.5 | 1.5 | 13.9 |
| Тыквенные котлеты запечённые | Овощи | ≈ 98% | 78 | 2.8 | 1.9 | 12.6 |
| Десерт Alpro Soya ванильный | Сладости | ≈ 97% | 80 | 3 | 1.8 | 12.7 |
| Тофу, окара (соевый жмых) | Бобовые | ≈ 97% | 76 | 3.5 | 1.7 | 12.2 |
| Фо-бо | Готовые_блюда | ≈ 97% | 78 | 3.3 | 2 | 11.5 |
| Маффины творожные | Мясо | ≈ 94% | 78 | 2.9 | 2.5 | 10.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | — | 78 | 3 | 1.5 | 13 |
| Йогурт Био Баланс Черника-злаки | ≈ 100% | 78 | 3.1 | 1.5 | 13.1 |
| Йогурт Био Баланс Чернослив | ≈ 100% | 78 | 3.1 | 1.5 | 13 |
| Йогурт Био Баланс Зелёный чай-лимон | ≈ 99% | 77 | 3.1 | 1.5 | 12.8 |
| Йогурт Био Баланс Злаки | ≈ 98% | 76 | 3.1 | 1.5 | 12.6 |
| Actimel Мультифрукт | ≈ 98% | 75 | 2.7 | 1.5 | 12 |
| Активиа Питьевая Ананас | ≈ 97% | 77 | 2.8 | 2 | 12.2 |
| Активиа Фреш Арбуз | ≈ 97% | 74 | 2.8 | 1.6 | 12.3 |
| Йогурт Био Баланс Клубника | ≈ 97% | 82 | 3.1 | 1.5 | 14.1 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция | ≈ 97% | 78 | 3 | 1.9 | 11.4 |
| Actimel Вишня | ≈ 97% | 74 | 2.9 | 1.5 | 11.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов