Редька черная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Редька черная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 15 г | 5.4 | 0.28 | 0.03 | 1 |
| Порция | 150 г | 54 | 2.85 | 0.3 | 10.1 |
| Горсть | 60 г | 21.6 | 1.14 | 0.12 | 4.02 |
| Ладонь | 120 г | 43.2 | 2.28 | 0.24 | 8.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 36 ккал | 2% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 6.7 г | 6.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 29 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редис и редька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редис и редька» — сравните калорийность и БЖУ.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| селат зелёный с черемшой и редисом | 166 | 3.4 | 15.6 | 3.3 |
| Салат русский с редисом | 104 | 4.4 | 8.1 | 3.4 |
| Редька с маслом по 1-78 | 96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| салат редис с майонезом | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Салат из редиса по 1-64 | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Салат огурец, помидор, зел.горошек, редис, лук зел., масло подс. | 65 | 2 | 3.9 | 6 |
| Салат морковь редька зелёная или белая со сметаной | 61 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Редька черная | Овощи | — | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| 0 калорий Сгущенное молоко | Бакалея | ≈ 99% | 36 | 2 | 0.1 | 6.8 |
| кофе бьюти | Напитки | ≈ 99% | 35 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 36 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Фасоль стручковая (варёная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 98% | 35 | 1.9 | 0.3 | 7.9 |
| Молочный коктейль с клубникой | Молочные продукты | ≈ 97% | 38 | 2.5 | 0 | 7 |
| Проростки семян пшеницы | Крупы и каши | ≈ 97% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| мусс | Сладости | ≈ 96% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Редька черная | — | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Редька | ≈ 100% | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Капуста маринованная по домашнему | ≈ 99% | 35 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Мексиканская овощная смесь | ≈ 99% | 36 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Мексиканская смесь | ≈ 99% | 36 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Мексиканская смесь | ≈ 99% | 36 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Мексиканская смесь | ≈ 99% | 36 | 2.1 | 0.2 | 6.5 |
| Овощная смесь Мексиканская | ≈ 99% | 36 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| огурцы маринованые корнишоны | ≈ 99% | 36 | 1.4 | 0.2 | 5.5 |
| Смесь овощная Мексиканская быстрозамороженная | ≈ 99% | 36 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Салат Фриллис Выборжец свежий | ≈ 98% | 37 | 2 | 0.1 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов