Тесто для оладий
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тесто для оладий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 50 г | 97.1 | 3.4 | 1.15 | 19.6 |
| Ломтик | 25 г | 48.5 | 1.7 | 0.57 | 9.78 |
| Порция | 150 г | 291 | 10.2 | 3.45 | 58.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 194 ккал | 194 ккал | 10% |
| Белки | 6.8 г | 6.8 г | 9% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 39.1 г | 39.1 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| РР · НЭ | 1.93 мг | 9.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| В4 · холин | 42.3 мг | 8.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| Н · биотин | 3.4 мкг | 6.8% |
| В12 · кобаламин | 0.2 мкг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 22.9 мкг | 5.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.08 мкг | 0.5% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блины и оладьи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блины и оладьи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изделия хлебобулочные сдобные с начинкой "Венские вафли" со взбитыми сливками. | 489 | 4.8 | 22.3 | 50.5 |
| Изделия хлебобулочные сдобные с начинкой "Венские вафли" со взбитыми сливками и вишней. | 469.3 | 4.6 | 22.1 | 51.1 |
| Швейцарские вафли с сыром Wafers | 456 | 9 | 19 | 63 |
| Вафли ВЕНСКИЕ с нежным йогуртом | 450 | 4.4 | 23.6 | 55 |
| Печенья, шоколадные вафли | 433 | 6.6 | 14.2 | 69.3 |
| оладьи клубничное | 400 | 5 | 14 | 62 |
| Венские вафли с земляникой | 390 | 4 | 15 | 60 |
| рисовые вафли | 382 | 8 | 0.2 | 87 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тесто для оладий | Хлеб и выпечка | — | 194.1 | 6.8 | 2.3 | 39.1 |
| греча в мультиварке | Крупы и каши | ≈ 97% | 197 | 7.1 | 2 | 42.4 |
| Напиток Ленивое утро | Напитки | ≈ 97% | 193 | 6.1 | 3.3 | 34.6 |
| Овощи для жарки с рисом и шампиньонами | Овощи | ≈ 97% | 191 | 5.9 | 1.7 | 38 |
| Сельдерей корень сушеный | Бакалея | ≈ 97% | 191 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| Торт Наполеон диетический | Сладости | ≈ 97% | 199 | 7.2 | 1.9 | 38.3 |
| Панини пшенично-ржаной | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 192 | 9.9 | 0.9 | 36.2 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 96% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
| Нут натуральный стерилизованный | Бобовые | ≈ 95% | 195 | 9.5 | 3 | 32 |
| Плов с морепродуктами | Готовые_блюда | ≈ 95% | 196 | 10.1 | 2.2 | 33.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тесто для оладий | — | 194.1 | 6.8 | 2.3 | 39.1 |
| Хлеб Столичный | ≈ 100% | 194 | 6.1 | 2.4 | 37.2 |
| Блины | ≈ 99% | 194 | 5.2 | 2.5 | 36.7 |
| Лаваш ремесленный | ≈ 98% | 194 | 7.7 | 1.5 | 37.4 |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки | ≈ 98% | 194 | 7.7 | 1.5 | 37.4 |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки | ≈ 98% | 194 | 7.7 | 1.5 | 37.4 |
| спортхлеб | ≈ 98% | 192 | 6.4 | 2 | 37.1 |
| Спортхлеб | ≈ 98% | 192 | 6.4 | 2 | 37.1 |
| Фитнесс-хлеб из ржаной муки | ≈ 98% | 193 | 5.9 | 1.6 | 34.3 |
| Хлеб из воды и зелёной гречки | ≈ 98% | 193 | 7.4 | 1.9 | 36.5 |
| Хлеб пшенично-ржаной на кефире | ≈ 98% | 192 | 5.9 | 2.4 | 36.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов