Треска
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Треска». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 104 | 24 | 0.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 75.9 | 17.6 | 0.66 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.6 мкг | 53% |
| РР · НЭ | 5.8 мг | 29% |
| Н · биотин | 10 мкг | 20% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 11.3 мкг | 2.8% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Треска»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Треска» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески | 650 | 4 | 70 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ | 650 | 4 | 70 | 0 |
| Печень трески по-муромски | 629 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески Рими | 621 | 4.8 | 58.8 | 3.6 |
| Печень трески | 615 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески По-Мурмански | 613 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески | 613 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески натуральная | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Треска | Рыба и морепродукты | — | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Фарш Минтая | Мясо | ≈ 99% | 67 | 15.3 | 0.6 | 0 |
| Филе сауди сырое | Птица | ≈ 96% | 72 | 16 | 1 | 0 |
| Творог топленое молоко | Молочные продукты | ≈ 95% | 70 | 16 | 0 | 1.5 |
| Бульон из камбалы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 66 | 13 | 1.4 | 0.2 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 92% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 90% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 90% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| яичные белки жареные | Яйца | ≈ 90% | 56 | 14.6 | 0.1 | 0.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Треска | — | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Рыбный фарш | ≈ 100% | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Филе минтая порционное | ≈ 100% | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| филе трески | ≈ 100% | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Консервы рыбные тунец полосатый филе-кусочки | ≈ 99% | 70 | 16 | 0.6 | 0 |
| Треска | ≈ 99% | 70 | 16 | 0.5 | 0 |
| Треска тихоокеанская | ≈ 99% | 70 | 15.6 | 0.6 | 0 |
| Треска тихоокеанская, сырая | ≈ 99% | 69 | 15.3 | 0.4 | 0 |
| Треска филе | ≈ 99% | 70 | 15.6 | 0.6 | 0 |
| Тунец кусочки | ≈ 99% | 70 | 16.1 | 0.6 | 0 |
| Тунец Магуро натуральный | ≈ 99% | 70 | 16 | 0.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов