Финики
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Финики». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 8 г | 23.4 | 0.2 | 0.04 | 5.54 |
| Порция | 150 г | 438 | 3.75 | 0.75 | 104 |
| Горсть | 40 г | 117 | 1 | 0.2 | 27.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 292 ккал | 292 ккал | 15% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 69.2 г | 69.2 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| РР · НЭ | 1.9 мг | 9.5% |
| Н · биотин | 4.2 мкг | 8.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 2.7 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В4 · холин | 6.3 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Финики»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Финики» — сравните калорийность и БЖУ.
| Финик без косточки | 300 | 2 | 0 | 72 |
| Финиковый сироп | 294 | 1 | 0.3 | 71.2 |
| финик | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| финик сушеный | 290 | 1.9 | 0.5 | 65 |
| Финики Деглет нур | 282 | 2.5 | 0.4 | 67 |
| Финики Маджуль | 277 | 1.8 | 0.2 | 75 |
| Финик, королевский | 277 | 1.8 | 0.2 | 68.3 |
| Паста финиковая | 271 | 2.3 | 0.9 | 63.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Финики | Фрукты и ягоды | — | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Пастила Фруктовый микс | Сладости | ≈ 100% | 292 | 2.7 | 0.3 | 69.7 |
| Финики с косточкой | Орехи и семена | ≈ 100% | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| slim bite малина | Снеки | ≈ 100% | 292 | 2.1 | 0.7 | 70.5 |
| Зефир ванильный | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 292 | 1.4 | 0.8 | 74.6 |
| Сироп из фиников | Бакалея | ≈ 99% | 292 | 1 | 0.3 | 71.2 |
| Ликёр Kahlua | Напитки | ≈ 98% | 291 | 0.6 | 0.7 | 41.7 |
| Аурикулярия уховидная, сушеная | Овощи | ≈ 96% | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| Рис Жасмин по-тайски в соусе Сладкий чили | Крупы и каши | ≈ 96% | 290 | 5.5 | 1 | 63 |
| Макароны гречнево-рисовые | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 298 | 7.5 | 0.2 | 74.6 |
| суп грибной с вермишелью preston | Готовые_блюда | ≈ 93% | 290 | 9 | 2 | 60 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Финики | — | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| финик | ≈ 100% | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Смесь изюмов джамбо | ≈ 99% | 290 | 2.5 | 0.5 | 70 |
| финик сушеный | ≈ 99% | 290 | 1.9 | 0.5 | 65 |
| Банан сушёный | ≈ 98% | 289 | 2 | 1 | 68 |
| Вишня вяленая | ≈ 98% | 290 | 1.5 | 0 | 73 |
| голубика вяленая | ≈ 98% | 292 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | ≈ 98% | 290 | 3.4 | 0.2 | 72.6 |
| Смесь изюма Джамбо | ≈ 98% | 291 | 1.8 | 0 | 70.9 |
| Финиковый сироп | ≈ 98% | 294 | 1 | 0.3 | 71.2 |
| яблоки сушеные | ≈ 98% | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов