Овсяные хлопья "геркулес"
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья "геркулес"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 317 | 11.1 | 5.58 | 55.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 42.2 | 1.48 | 0.74 | 7.42 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.1 | 0.49 | 0.25 | 2.47 |
| Порция | 210 г | 739 | 25.8 | 13 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 528 | 18.5 | 9.3 | 92.7 |
| Кулак | 180 г | 634 | 22.1 | 11.2 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 352 ккал | 18% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 61.8 г | 61.8 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| Н · биотин | 20 мкг | 40% |
| В1 · тиамин | 0.45 мг | 30% |
| РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 1.12 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В4 · холин | 40.4 мг | 8.1% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья "геркулес" | Крупы и каши | — | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 100% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Мука овсяная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 352 | 13.2 | 6.2 | 60.9 |
| Имбирь молотый | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 10 | 5 | 57.5 |
| палочки | Снеки | ≈ 98% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 350 | 18 | 5 | 58 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом грибов | Овощи | ≈ 94% | 350 | 5.1 | 5.3 | 71.2 |
| Микс гороха и чечевицы | Бобовые | ≈ 94% | 354 | 21.9 | 3.1 | 59.7 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 94% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья "геркулес" | — | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Гекулес традиционный | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| геркулес | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Геркулес | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Геркулес Хлопья овсяные | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Овсяная каша №1 | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Овсянка "Кубаночка" 500г | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Овсяные хлопья "Геркулес" | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Овсяные хлопья (Геркулес) | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Хдлпья овсянные | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья «Геркулес» | ≈ 100% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов