Баранина, котлетное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, котлетное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Котлета | 90 г | 214 | 14.4 | 17.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 357 | 24 | 29 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 262 | 17.6 | 21.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 238 ккал | 238 ккал | 12% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 19.3 г | 19.3 г | 29% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.7 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| Н · биотин | 3 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Котлеты и шницели»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Котлеты и шницели» — сравните калорийность и БЖУ.
| Котлеты из говяжьего сердца и куриных желудков | 531 | 24.5 | 47.4 | 0.4 |
| Свиная отбивная с ананасом и сыром | 493 | 20.6 | 44.1 | 3.3 |
| Шведские фрикадельки | 490 | 10 | 50 | 0 |
| Домашние кето-котлеты | 475.2 | 18.7 | 42.6 | 4.2 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты из свинины отбивные | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Котлеты из свинины рубленые | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, котлетное мясо | Мясо | — | 238 | 16 | 19.3 | 0 |
| бедро кур | Птица | ≈ 99% | 240 | 16 | 19 | 0 |
| Филе сельди Эконом Маркет Популярное | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 238 | 16 | 18 | 0 |
| Мясо сырокопченое | Снеки | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| набор для бульона из утенка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| Фарш индилайт | Овощи | ≈ 98% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 97% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сыр Скаморца | Молочные продукты | ≈ 97% | 240 | 18 | 18 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 97% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
| Мука из грецкого ореха | Орехи и семена | ≈ 96% | 234 | 15 | 18 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, котлетное мясо | — | 238 | 16 | 19.3 | 0 |
| Ветчина сыровяленая | ≈ 99% | 240 | 16 | 20 | 0 |
| Ветчина, рубленная, консервированная | ≈ 99% | 239 | 16.1 | 18.8 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая "Сервелат "Пражский" "Папа может" | ≈ 99% | 238 | 15 | 20 | 0 |
| Мясо кур (тушенка) | ≈ 99% | 240 | 16 | 20 | 0 |
| окорок свиной | ≈ 99% | 240 | 16 | 20 | 0 |
| севапчичи | ≈ 99% | 238 | 16.9 | 18.7 | 0.4 |
| сервелат сердечный | ≈ 99% | 240 | 16 | 20 | 0 |
| Сосиска куриная домашняя | ≈ 99% | 240 | 16.2 | 19.3 | 0.1 |
| Фарш ИндиЛайт | ≈ 99% | 240 | 16 | 20 | 0 |
| Чевапчичи Cevapcici | ≈ 99% | 239 | 16 | 19 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов