База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 31
Махи в наклоне с гантелями
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в стороны в наклоне лёжа на скамье (махи)
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) в наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Разгибание плеч с резинкой
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга верхнего блока на 1 колене с канатом
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга гантели для задних дельт
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга гантели для задних дельт сидя в наклоне
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга косичек к лицу в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга с резинками к лицу на заднюю дельту
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга штанги за спиной (тяга Ли Хейни)
Целевая мышца · Задняя дельта
отведение рук в стороны в наклоне с резинкой
Целевая мышца · Задняя дельта
отведение руки в сторону в наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
отведение руки в сторону лёжа с гантелью
Целевая мышца · Задняя дельта
отведение руки с гантелью в строну лёжа на боку
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук в стороны в наклоен с упором головой
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук в стороны с гантелью лёжа на боку
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук в стороны с гантелями на наклонной скамье ладонями вперёд
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук с гантелями в стороны лёжа на животе
Целевая мышца · Задняя дельта
перекрёстная тяга на себя в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
подъёмы штанги за спиной на заднюю дельту
Целевая мышца · Задняя дельта
разведения на заднюю дельту лёжа в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
тренажёр для махов на задние дельты
Целевая мышца · Задняя дельта
Растяжка задней части плеч стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы