Нут (сухой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут (сухой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 756 | 40.9 | 12.1 | 126 |
| Ст. ложка | 25 г | 94.5 | 5.12 | 1.51 | 15.7 |
| Порция | 200 г | 756 | 40.9 | 12.1 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 567 | 30.7 | 9.06 | 94.4 |
| Кулак | 180 г | 680 | 36.8 | 10.9 | 113 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 378 ккал | 378 ккал | 19% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 6.04 г | 6.04 г | 9% |
| Углеводы | 63 г | 63 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут (сухой) | Бобовые | — | 378 | 20.5 | 6 | 63 |
| Киноа смесь белых и красных | Крупы и каши | ≈ 97% | 377 | 14.4 | 7.1 | 62.8 |
| Макароны "Три сыра" | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 377 | 13.7 | 6.8 | 65.2 |
| мука нутовая | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 380 | 22 | 7 | 58 |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | Бакалея | ≈ 96% | 376 | 13.2 | 6.6 | 62.8 |
| матча сухой | Напитки | ≈ 96% | 379 | 25.2 | 3 | 61.6 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 96% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| Овсяные сухарики Fazer | Снеки | ≈ 96% | 376 | 13 | 8 | 63 |
| орехово-фруктовый батончик "клубника-протеин" | Сладости | ≈ 95% | 380 | 20 | 9 | 55 |
| пюре картофельное с говядиной | Овощи | ≈ 94% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | Орехи и семена | ≈ 93% | 379 | 31.1 | 7 | 50.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут (сухой) | — | 378 | 20.5 | 6 | 63 |
| Нут | ≈ 98% | 380 | 20 | 5 | 65 |
| Нут (турецкий горох) | ≈ 98% | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | ≈ 97% | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | ≈ 97% | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| микс киноа и чечевицы | ≈ 97% | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Павловская каша гречка, нут | ≈ 96% | 380 | 14.4 | 3.2 | 54.4 |
| МАШ | ≈ 95% | 380 | 23 | 2 | 62 |
| "Кузнецовския каша "5 злаков с нутом | ≈ 94% | 380 | 16 | 3 | 71 |
| НУТ | ≈ 94% | 370 | 22 | 4 | 62 |
| Нут Националь | ≈ 94% | 370 | 22 | 4 | 62 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов