Хлеб пшеничный цельнозерновой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб пшеничный цельнозерновой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 126 | 6.23 | 1.75 | 21.4 |
| Ломтик | 30 г | 75.6 | 3.73 | 1.05 | 12.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 252 ккал | 252 ккал | 13% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 42.7 г | 42.7 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб пшеничный цельнозерновой | Хлеб и выпечка | — | 252 | 12.5 | 3.5 | 42.7 |
| Перец черный, молотый или горошек | Бакалея | ≈ 99% | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
| черный перец | Орехи и семена | ≈ 99% | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
| Мюсли с яблоком без сахара | Крупы и каши | ≈ 98% | 250 | 11 | 4 | 45 |
| Укроп (сушёный) | Овощи | ≈ 98% | 253 | 20 | 4.4 | 55.8 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 250 | 14.6 | 3.4 | 40 |
| овсяное печенье джесс | Сладости | ≈ 97% | 252 | 9.6 | 5.6 | 40.7 |
| Кефирные оладьи с медом, без дрожжей | Готовые_блюда | ≈ 96% | 250 | 9.4 | 3.1 | 46 |
| Маки с тунцом | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 253 | 11.7 | 1.8 | 47.3 |
| Сухарики с чесноком и черным перцем | Снеки | ≈ 96% | 252 | 8.4 | 5.8 | 41.6 |
| Чиабатта | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 252 | 6.7 | 4.6 | 46.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб пшеничный цельнозерновой | — | 252 | 12.5 | 3.5 | 42.7 |
| Риезка | ≈ 99% | 252 | 11 | 2.9 | 43 |
| Манник с десертной сметаной | ≈ 98% | 250 | 10.7 | 3.2 | 41 |
| хлеб 8 злаков | ≈ 98% | 252 | 11 | 4.6 | 40.6 |
| Хлеб Восточный с сухофруктами | ≈ 98% | 253 | 11 | 4 | 43 |
| Хлеб из цельного зерна | ≈ 98% | 252 | 12.5 | 3.5 | 36.7 |
| Хлеб ржаной золотая рожь | ≈ 98% | 250 | 13 | 3 | 40 |
| Хлеб Ржаной Золотая Рожь | ≈ 98% | 250 | 13 | 3 | 40 |
| Хлеб с сухофруктами | ≈ 98% | 253 | 11 | 4 | 43 |
| Хлеб с чиа | ≈ 98% | 253 | 11 | 4.1 | 46 |
| хлеб фитнес | ≈ 98% | 252 | 9 | 4.1 | 44.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов