Сметана 20% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сметана 20% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 515 | 6.25 | 50 | 8.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 51.5 | 0.63 | 5 | 0.85 |
| Ч. ложка | 9 г | 18.5 | 0.22 | 1.8 | 0.31 |
| Банка 180 г | 180 г | 371 | 4.5 | 36 | 6.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 206 ккал | 10% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 20 г | 20 г | 30% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 160 мкг | 18% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| ★ В4 · холин | 47.6 мг | 9.5% |
| Н · биотин | 4 мкг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.5 мкг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.15 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сметана»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сметана» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сметана 40% (жирная) | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сметана 40% жирности | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сыр Варвара Краса Сметанковый | 356 | 26 | 28 | 0 |
| Сметана 36% жирности | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| Сыр Сметанковый | 332 | 21 | 27.5 | 0 |
| Сметана 30% | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 |
| Сметана 30% жирности | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сметана 20% жирности | Молочные продукты | — | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Салат Берендей готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 205 | 0.8 | 20.2 | 5.2 |
| сметана | Бакалея | ≈ 98% | 203 | 2.5 | 20 | 3.2 |
| Сухое кокосовое молоко | Напитки | ≈ 98% | 207 | 2.2 | 19.7 | 5.3 |
| Шпинат по-итальянски | Овощи | ≈ 98% | 203 | 2.4 | 20.2 | 2.9 |
| Говяжья тушенка Красная цена кусковая | Мясо | ≈ 97% | 207 | 5.2 | 19 | 3.8 |
| Торт битое стекло с крекерами | Сладости | ≈ 97% | 210 | 3 | 20 | 3 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | Орехи и семена | ≈ 96% | 202 | 1.6 | 20.8 | 5.6 |
| Авокадо из пятерочки | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 212 | 2 | 20 | 6 |
| Кокосовые сливки (Aroy-D) | Масла и жиры | ≈ 94% | 215 | 1.6 | 21 | 4.8 |
| паштет из индейки | Птица | ≈ 94% | 213 | 2.9 | 20 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сметана 20% жирности | — | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сливки 20% | ≈ 99% | 205 | 2.5 | 20 | 3.8 |
| Сливки 20% | ≈ 99% | 205 | 2.8 | 20 | 3.7 |
| Сливки 20% 200 г | ≈ 99% | 206 | 2.6 | 20 | 4 |
| Сливки 20% 500 г | ≈ 99% | 206 | 2.6 | 20 | 4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | ≈ 99% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сливки Домик в деревне питьевые 20% | ≈ 99% | 206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сливки Простоквашино 20% | ≈ 99% | 206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сливки Parmalat Comfort безлактозные 20% | ≈ 99% | 205 | 2.5 | 20 | 3.7 |
| Сметана 20% 180 г | ≈ 99% | 204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сметана Простоквашино 20% 300 г | ≈ 99% | 204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов