Горбуша соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбуша соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 33.8 | 4.42 | 1.8 | 0 |
| Порция | 150 г | 254 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 186 | 24.3 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.15 мкг | 138% |
| D · кальциферол | 10.9 мкг | 73% |
| РР · НЭ | 8.3 мг | 42% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбуша соленая | Рыба и морепродукты | — | 169 | 22.1 | 9 | 0 |
| коза дикая | Мясо | ≈ 99% | 170 | 19.7 | 8 | 0 |
| Куриные грудки (с кожей) охлажденные | Птица | ≈ 99% | 168 | 21.6 | 8.3 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 175 | 22.8 | 9.3 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 96% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 95% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбуша соленая | — | 169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Горбуша балык слабосоленый | ≈ 100% | 169 | 22 | 9 | 0 |
| горбуша малосольная | ≈ 100% | 169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Горбуша слабосоленая | ≈ 100% | 169 | 22 | 9 | 0 |
| Горбуша слабосолёная Санта Бремор | ≈ 100% | 169 | 22 | 9 | 0 |
| горбуша соленая ломтики | ≈ 100% | 169 | 22 | 9 | 0 |
| Горбуша филе-кусчки в масле | ≈ 100% | 169 | 22 | 9 | 0 |
| Рыба горбуша соленая | ≈ 100% | 169 | 22.1 | 9 | 0 |
| сельдь г/к | ≈ 100% | 169 | 22 | 9 | 0 |
| Горбуша | ≈ 99% | 170 | 22 | 9 | 0 |
| Горбуша в масле филе ломтики 150 г | ≈ 99% | 170 | 22 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов