Курица, белое мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, белое мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 40.7 | 6.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 168 | 29.8 | 4.51 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 27.1 г | 27.1 г | 36% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.5 мг | 52% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.91 мг | 18% |
| В4 · холин | 76.8 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.31 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 5.6 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, белое мясо, запечённое | Птица | — | 153 | 27.1 | 4.1 | 0 |
| омуль х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 152 | 29 | 4 | 0 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне | Мясо | ≈ 99% | 155 | 27.5 | 4.2 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 99% | 153 | 27.9 | 4.5 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 93% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 93% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 93% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 92% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 90% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, белое мясо, запечённое | — | 153 | 27.1 | 4.1 | 0 |
| Грудка гриль Ашан | ≈ 99% | 154 | 26.6 | 4.1 | 0.4 |
| Куриная грудка гриль | ≈ 99% | 153 | 26.7 | 4.1 | 0.4 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Куриное филе вареное | ≈ 98% | 153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| куриное филе гриль | ≈ 98% | 154 | 28.5 | 3.5 | 1 |
| Нежное филе куриной грудки с чесноком и травами | ≈ 98% | 153 | 28 | 3.3 | 1 |
| перепел отварной | ≈ 98% | 153 | 28.4 | 5.2 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | ≈ 98% | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| филе куриное отварное | ≈ 98% | 153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Филе индейки маринованное с "наршараб" запечен. в духовке | ≈ 97% | 155 | 27.6 | 4.5 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов