Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 374 | 28.7 | 27.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 274 | 21 | 20.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 249 ккал | 249 ккал | 12% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 18.6 г | 18.6 г | 28% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.79 мкг | 60% |
| РР · НЭ | 4.33 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 21% |
| В4 · холин | 79.9 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 11.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая | Мясо | — | 249 | 19.1 | 18.6 | 0 |
| Курица в рукаве | Птица | ≈ 100% | 249 | 20 | 18.7 | 0.1 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| сулугуни рассольный ашан | Молочные продукты | ≈ 99% | 247 | 19.5 | 18.8 | 0 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 98% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Печенье из арахисового жмыха с кунжутом | Сладости | ≈ 96% | 246 | 19 | 18 | 3 |
| «Beerka», мясные снеки из свинины, 40 г | Снеки | ≈ 95% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
| Отбивная | Готовые_блюда | ≈ 95% | 250 | 18 | 17 | 6 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 95% | 250 | 14 | 22 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 95% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая | — | 249 | 19.1 | 18.6 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 100% | 249 | 19.4 | 18.5 | 0 |
| Фарш "Мясной микс" | ≈ 99% | 250 | 19 | 20 | 0 |
| Фарш говяжий | ≈ 99% | 250 | 18 | 18 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом | ≈ 98% | 246 | 18.5 | 18.5 | 0.1 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, приготовленная | ≈ 98% | 251 | 18.2 | 19 | 0.5 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 247 | 19.6 | 18.2 | 0 |
| Раунд стейк | ≈ 98% | 250 | 21 | 18 | 0 |
| свиная рулька вареная | ≈ 98% | 252 | 19.2 | 18.2 | 0 |
| стейк Канзас | ≈ 98% | 250 | 21 | 18 | 0 |
| Шартан | ≈ 98% | 249 | 17 | 20 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов