Овсяный хлеб, тосты
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяный хлеб, тосты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 29.2 | 0.92 | 0.48 | 4.84 |
| Ломтик | 25 г | 73 | 2.3 | 1.2 | 12.1 |
| Горсть | 30 г | 87.6 | 2.76 | 1.44 | 14.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 292 ккал | 292 ккал | 15% |
| Белки | 9.2 г | 9.2 г | 12% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 48.4 г | 48.4 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.35 мг | 23% |
| В9 · фолаты | 75 мкг | 19% |
| РР · НЭ | 3.07 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| В4 · холин | 15.9 мг | 3.2% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| В12 · кобаламин | 0.02 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяный хлеб, тосты | Хлеб и выпечка | — | 292 | 9.2 | 4.8 | 48.4 |
| каша овсяная с клубникой | Крупы и каши | ≈ 99% | 291.4 | 9.4 | 4.6 | 54 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | Овощи | ≈ 99% | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| Кукуруза воздушная Трям солёный | Снеки | ≈ 99% | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| Бисквит | Сладости | ≈ 98% | 293 | 8.1 | 5.8 | 52.3 |
| Магги на второе, Для сочной курицы с паприкой | Бакалея | ≈ 98% | 294 | 7.1 | 5.1 | 48 |
| Паста с криветками | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 293.6 | 9.9 | 5.5 | 48.9 |
| Кисель овсяно-льняной "Морковный" | Напитки | ≈ 97% | 293.3 | 12.7 | 4 | 48.7 |
| Суп Knorr Чашка супа куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 292.3 | 8.5 | 6.9 | 46.9 |
| Магги жаркое | Орехи и семена | ≈ 96% | 297 | 7.1 | 5.1 | 50 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяный хлеб, тосты | — | 292 | 9.2 | 4.8 | 48.4 |
| Лепёшка наан (индийская пшеничная лепёшка) | ≈ 99% | 291 | 9.6 | 5.7 | 50.4 |
| Батон нарезной «Утренний» | ≈ 98% | 290 | 9 | 4.5 | 51 |
| булочки с чесноком пряные (Магнит) | ≈ 98% | 291 | 7.8 | 5.3 | 53.1 |
| Хлеб городской | ≈ 98% | 290 | 9.5 | 4.5 | 52.5 |
| хлеб злаковый | ≈ 98% | 290 | 9 | 5.5 | 51 |
| хлеб из цельнозерновой муки + пшеничной в/с в хлебопечке 2:1 | ≈ 98% | 292 | 8.4 | 6.3 | 50.4 |
| Хлеб коломенский | ≈ 98% | 290 | 9 | 5.7 | 51 |
| Хлеб тостовый зерновой | ≈ 98% | 290 | 9 | 5.5 | 51 |
| Хлеб тостовый злаковый | ≈ 98% | 290 | 9 | 5.5 | 51 |
| Хлеб тостовый злаковый Вкусно и просто! | ≈ 98% | 290 | 9 | 5.5 | 51 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов