Крекеры, из цельной пшеницы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры, из цельной пшеницы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 42.7 | 1.06 | 1.41 | 5.93 |
| Ломтик | 25 г | 107 | 2.65 | 3.53 | 14.8 |
| Горсть | 30 г | 128 | 3.18 | 4.23 | 17.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 427 ккал | 427 ккал | 21% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 14.1 г | 14.1 г | 21% |
| Углеводы | 59.3 г | 59.3 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.63 мг | 23% |
| К · филлохинон | 27.2 мкг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.83 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.41 мг | 9.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.3% |
| В9 · фолаты | 28 мкг | 7% |
| В4 · холин | 27.2 мг | 5.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры, из цельной пшеницы | Хлеб и выпечка | — | 427 | 10.6 | 14.1 | 59.3 |
| Сухарики Хрусteam сыр | Снеки | ≈ 99% | 427 | 9.1 | 14.5 | 65 |
| Кранчи ореховые | Крупы и каши | ≈ 98% | 428 | 9 | 16.1 | 62.9 |
| Печенье постное монастырское | Сладости | ≈ 98% | 427 | 7.3 | 14.7 | 67.4 |
| балоньез | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 426.7 | 7.2 | 17.6 | 59.7 |
| Смесь фруктовая с орехами | Орехи и семена | ≈ 97% | 425 | 5.8 | 16 | 62 |
| Вафли | Готовые_блюда | ≈ 96% | 430 | 6 | 18 | 62 |
| Горячий молочный шоколад на фруктозе | Напитки | ≈ 96% | 420 | 10 | 15 | 60 |
| Пшеничная каша Малютка молочная с тыквой | Бакалея | ≈ 96% | 428 | 12.3 | 11.3 | 69.3 |
| рожок пшеничный | Мороженое | ≈ 96% | 420 | 11 | 15 | 59 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности | Молочные продукты | ≈ 94% | 431 | 1.9 | 15.7 | 73.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры, из цельной пшеницы | — | 427 | 10.6 | 14.1 | 59.3 |
| Завитушки с грецкими орехами | ≈ 99% | 428 | 9 | 15.4 | 63.7 |
| Хлебцы льняные овощные | ≈ 99% | 427 | 11 | 16 | 59 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), сухая смесь | ≈ 98% | 428 | 8 | 15.4 | 61.3 |
| Сухари Хрус team | ≈ 98% | 430 | 9.5 | 15 | 65 |
| Крекер Бисер | ≈ 97% | 430 | 8 | 17 | 62 |
| Крекер санни | ≈ 97% | 430 | 11.5 | 13 | 62.2 |
| Крендели с солью | ≈ 97% | 425 | 9.6 | 17.1 | 60.1 |
| рулет слоеный с начинкой - шоколад | ≈ 97% | 427.7 | 6.5 | 17.1 | 60 |
| Сушка мини | ≈ 97% | 430 | 10 | 14 | 66 |
| Хлебцы Бежицкие восемь злаков | ≈ 97% | 430 | 10 | 17 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов