Маффины, с черникой, для приготовления в тостере
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маффины, с черникой, для приготовления в тостере». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 31.3 | 0.46 | 0.95 | 5.15 |
| Ломтик | 25 г | 78.3 | 1.15 | 2.38 | 12.9 |
| Горсть | 30 г | 93.9 | 1.38 | 2.85 | 15.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 313 ккал | 313 ккал | 16% |
| Белки | 4.6 г | 4.6 г | 6% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 51.5 г | 51.5 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 103 мкг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| К · филлохинон | 19.3 мкг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| А · РЭ | 94 мкг | 10% |
| В4 · холин | 51.7 мг | 10% |
| РР · НЭ | 2.02 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 6.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.4% |
| В12 · кобаламин | 0.02 мкг | 0.7% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маффины, с черникой, для приготовления в тостере | Хлеб и выпечка | — | 313 | 4.6 | 9.5 | 51.5 |
| Пахлава медовая | Сладости | ≈ 99% | 312 | 4.8 | 9.9 | 55.5 |
| попкорн сладкий карамель | Крупы и каши | ≈ 99% | 312 | 5.4 | 9.7 | 50.9 |
| Лавровый лист | Бакалея | ≈ 98% | 313 | 7.6 | 8.4 | 48.7 |
| Ликёр Sheridans | Напитки | ≈ 97% | 315 | 1.4 | 7 | 39 |
| Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром | Молочные продукты | ≈ 97% | 315 | 5.8 | 8.5 | 53.9 |
| Бисквит с яблоком и бананом | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 312 | 8.4 | 10.6 | 45.3 |
| Гранола малина-семена чиа | Орехи и семена | ≈ 96% | 310 | 8 | 9.5 | 48 |
| Лавровый лист | Овощи | ≈ 96% | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| Оладьи-сэндвичи с ореховой пастой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 320 | 5.5 | 10.5 | 52 |
| Сухарики ванильные постные (ООО "РМ-групп"(ТС"Монетка")) | Снеки | ≈ 95% | 310 | 7 | 7 | 55 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маффины, с черникой, для приготовления в тостере | — | 313 | 4.6 | 9.5 | 51.5 |
| Грушевый пирог | ≈ 99% | 313 | 5.8 | 10.2 | 49.4 |
| Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере | ≈ 99% | 313 | 5.5 | 9.4 | 47.3 |
| пончик Berliner | ≈ 99% | 312 | 4.8 | 9.9 | 50 |
| Булки с корицей | ≈ 98% | 311 | 4.3 | 9.9 | 51.3 |
| Кокрок с яблоками печеный | ≈ 98% | 316 | 5.2 | 9.9 | 51.6 |
| Кофейный пирог, фруктовый | ≈ 98% | 311 | 5.2 | 10.2 | 49 |
| крендель ореховый | ≈ 98% | 314 | 4.5 | 8.9 | 53.3 |
| Булочка с повидлом | ≈ 97% | 313 | 7.3 | 7.2 | 51.5 |
| Пьядина романьела | ≈ 97% | 311 | 7.2 | 7.9 | 51.5 |
| Тортильи | ≈ 97% | 311 | 8 | 9 | 50 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов