Говядина, стейк на т-образной кости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, стейк на т-образной кости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 446 | 40.2 | 30.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 335 | 30.2 | 22.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 245 | 22.1 | 16.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 15.2 г | 15.2 г | 23% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.68 мкг | 56% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 29% |
| РР · НЭ | 5.15 мг | 26% |
| В4 · холин | 52 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 8.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, стейк на т-образной кости | Мясо | — | 223 | 20.1 | 15.2 | 0 |
| Крыло индейки тушеное в мультиварке без масла | Птица | ≈ 99% | 225 | 20.8 | 15.6 | 0.3 |
| Филе сельди сырокопченое | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 97% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 96% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 96% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, стейк на т-образной кости | — | 223 | 20.1 | 15.2 | 0 |
| Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 224 | 19.8 | 15.4 | 0 |
| Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 224 | 20.6 | 15 | 0 |
| колбаса браншвейска | ≈ 99% | 223 | 19.4 | 16.2 | 1 |
| Свинной язык GURMEE | ≈ 99% | 222 | 20.6 | 15.3 | 0.5 |
| Фарш из мяса бизона | ≈ 99% | 223 | 18.7 | 15.9 | 0 |
| Балык Сырокопченый | ≈ 98% | 220 | 20 | 15 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай | ≈ 98% | 223 | 18.9 | 16.4 | 0 |
| Карбонат свиной | ≈ 98% | 220 | 20 | 15 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины | ≈ 98% | 224 | 19.1 | 16.3 | 0 |
| Фарш говядины | ≈ 98% | 223 | 17.9 | 15.7 | 0.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов