Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 222 | 33.2 | 8.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 163 | 24.3 | 6.49 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.41 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В12 · кобаламин | 0.93 мкг | 31% |
| В4 · холин | 92.1 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| Бетаин | 13.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая | Мясо | — | 148 | 22.1 | 5.9 | 0 |
| Пивной набор из форели холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 99% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Филе индейки на сухой сковороде | Птица | ≈ 99% | 149 | 23.4 | 6.2 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 96% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 96% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 95% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 91% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая | — | 148 | 22.1 | 5.9 | 0 |
| Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая | ≈ 100% | 148 | 22.1 | 5.9 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо | ≈ 99% | 147 | 22.3 | 5.7 | 0.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома | ≈ 99% | 147 | 21.8 | 5.8 | 0.4 |
| Пастрома из говядины | ≈ 99% | 147 | 22 | 6 | 0.4 |
| Свиной карбонат | ≈ 99% | 150 | 23 | 6 | 0 |
| Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 147 | 24.1 | 5.6 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 146 | 21 | 6.2 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 98% | 149 | 21.7 | 6.3 | 0 |
| Сердце свиное, тушеная | ≈ 98% | 148 | 23.6 | 5.1 | 0.4 |
| Фарш диетический | ≈ 98% | 145 | 22.3 | 5.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов