Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 234 | 42.4 | 7 | 0 |
| Порция | 150 г | 176 | 31.8 | 5.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 129 | 23.3 | 3.85 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 117 ккал | 117 ккал | 6% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.02 мкг | 101% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 22% |
| РР · НЭ | 3.74 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.91 мг | 18% |
| В4 · холин | 81 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 21.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | Мясо | — | 117 | 21.2 | 3.5 | 0 |
| Курица бройлерная, только мясо | Птица | ≈ 99% | 116 | 20 | 3.3 | 0 |
| Форель радужная, дикая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 93% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | — | 117 | 21.2 | 3.5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора, постное мясо | ≈ 100% | 117 | 21.1 | 3.5 | 0.2 |
| Карбонат | ≈ 99% | 118 | 20 | 3 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра | ≈ 99% | 117 | 21 | 3.1 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо | ≈ 99% | 116 | 20.2 | 3.3 | 0 |
| Lamm мясо баранина | ≈ 99% | 116 | 21 | 3.7 | 0 |
| вырезка свиная | ≈ 98% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Лопатка говядины | ≈ 98% | 117 | 22.5 | 3 | 0 |
| Свиная вырезка запеченная | ≈ 98% | 116 | 21.6 | 3.2 | 0.3 |
| Свинина, вырезка | ≈ 98% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,средняя часть,постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 116 | 21.6 | 3.2 | 0.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов