Клубника
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Клубника». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Штука | 130 г | 53.3 | 1.04 | 0.52 | 9.75 |
| Порция | 150 г | 61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Горсть | 50 г | 20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.75 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 41 ккал | 41 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 7.5 г | 7.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 60 мг | 67% |
| Н · биотин | 4 мкг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| В4 · холин | 5.7 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Клубника (земляника)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Клубника (земляника)» — сравните калорийность и БЖУ.
| клубника с йогуртом | 551 | 4.8 | 34 | 57 |
| Клубника сублимированная*** | 378 | 3.1 | 0 | 91.1 |
| Клубника сушеная | 289 | 0 | 0 | 84.2 |
| Клубника | 286 | 7.6 | 3.7 | 50.9 |
| клубничное варенье | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Варенье из клубники | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Банан и клубника (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | 260 | 3 | 0.7 | 63 |
| Вяленая клубника | 254 | 1.7 | 0 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Клубника | Фрукты и ягоды | — | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| свежая | Овощи | ≈ 100% | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| сок грейпфрут | Напитки | ≈ 99% | 41 | 0.6 | 0.5 | 8.2 |
| морская капуста маринованная классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 40 | 0.6 | 0.4 | 8.1 |
| Овсяный Velle - облепиха | Крупы и каши | ≈ 98% | 40 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| рагу | Готовые_блюда | ≈ 98% | 40 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| соус томатный для болоньезе | Бакалея | ≈ 98% | 40 | 1 | 0.5 | 8 |
| Смесь овощефруктовая(яблоко, морковь) | Снеки | ≈ 97% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 40 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 95% | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Клубника | — | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Земляника | ≈ 100% | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Клубника | ≈ 100% | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Клубника | ≈ 100% | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Клубника Едим дома | ≈ 100% | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Клубника замороженная | ≈ 100% | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| полуниця | ≈ 100% | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| кето клубника | ≈ 99% | 41 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Клубника «Greenola” | ≈ 99% | 40 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Опунция (плоды) (свежая) | ≈ 99% | 41 | 0.7 | 0.5 | 9.6 |
| Kaktusfeige - Опунция | ≈ 99% | 41 | 0.7 | 0.5 | 9.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов