База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Тяга в кроссовере одной рукой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга в наклоне в тренажере Смита
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга верхнего блока двумя руками нейтральным хватом на полу (вертикального)
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга верхнего блока лямками с колен (вертикального)
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга верхнего блока на 1 колене с канатом
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга верхнего блока одной рукой (вертикального)
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга верхнего блока одной рукой на коленях (вертикального)
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга верхнего блока стоя с поворотом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга верхнего блока узким хватом
Целевая мышца · Брахиалис
Тяга гантелей двумя руками на скамье
Целевая мышца · Трапеция
Тяга гантелей к подбородку
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга гантелей к подмышкам стоя
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга гантелей к поясу лёжа на горизонтальной скамье с гантелями
Целевая мышца · Трапеция
Тяга гантелей на наклонной скамье обратным хватом
Целевая мышца · Трапеция
Тяга гантели для задних дельт
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга гантели для задних дельт сидя в наклоне
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга гантели сумо
Целевая мышца · Ягодицы
Тяга гирей в наклоне стоя
Целевая мышца · Трапеция
Тяга двумя руками перекрёстно в кроссовере снизу вверх на широчайшую
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга двумя руками стоя с резинкой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга двух гантелей на наклонной скамье под 45°
Целевая мышца · Трапеция
Тяга двух гантелей стоя в наклоне
Целевая мышца · Трапеция
Тяга канатной рукоятки сидя
Целевая мышца · Трапеция
Тяга косичек к лицу в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы