База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Спуск с одной ноги с платформы
Целевая мышца · Квадрицепс
Становая тяга на одной ноге с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Становая тяга на прямых ногах
Целевая мышца · Бицепс бедра
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Целевая мышца · Бицепс бедра
Становая тяга с Т-грифом
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с гирей
Целевая мышца · Ягодицы
Становая тяга с грифом для становой
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с рычагом
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга со штангой на одной ноге
Целевая мышца · Ягодицы
Степпер (волновая ходьба)
Целевая мышца · Квадрицепс
Сумо-присед с гантелью
Целевая мышца · Ягодицы
Супермен (лодочка)
Целевая мышца · Трапеция
Тренажер блочный для тяги сидя
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тренажёр для поворотов корпуса сидя
Целевая мышца · Косые мышцы
Турецкие подъёмы с гантелей
Целевая мышца · Кор
Турецкий подъем с гирей
Целевая мышца · Кор
Тяга EZ-штанги к подбородку стоя
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга «штанги» наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга Ренегата (тяга гантелей из планки)
Целевая мышца · Трапеция
Тяга Ренегата с отжиманиями (тяга гантели с отжиманиями)
Целевая мышца · Большая грудная
Тяга Т-грифа в наклоне
Целевая мышца · Трапеция
Тяга Т-грифа одной рукой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга Т-штанги в наклоне
Целевая мышца · Трапеция
Тяга в кроссовере на наклонной скамье
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы