База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Сгибание пальцев со штангой за спиной
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание рук с гантелями с супинацией одновременно на наклонной скамье
Целевая мышца · Бицепс
Сгибание шеи в правую сторону с рычагом и нагрузкой
Целевая мышца · Шея
Сгибание шеи лежа с весом
Целевая мышца · Шея
Сгибание шеи на блоке с головным устройством
Целевая мышца · Шея
Сгибания рук молотками в кроссовере
Целевая мышца · Брахиалис
Сгибания рук молотками с гантелями поочерёдно
Целевая мышца · Брахиалис
Сидячие наклоны в стороны
Целевая мышца · Косые мышцы
Сидячие повороты с резинкой
Целевая мышца · Косые мышцы
Сисси-присед
Целевая мышца · Квадрицепс
Сисси-присед с собственным весом в коленном положении
Целевая мышца · Квадрицепс
Сит-апы «бабочка»
Целевая мышца · Прямая живота
Сит-апы «нож» (книжка)
Целевая мышца · Прямая живота
Ситапы «кладной нож» с резинкой
Целевая мышца · Прямая живота
Скручивания «велосипед» усложнённые
Целевая мышца · Косые мышцы
Скручивания в наклоне
Целевая мышца · Косые мышцы
Скручивания лёжа на полу
Целевая мышца · Прямая живота
Скручивания на пресс в тренажёре
Целевая мышца · Прямая живота
Скручивающая гиперэкстензия
Целевая мышца · Косые мышцы
Сплит-присед с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Сплит-присед со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Сплит-приседания в Смите
Целевая мышца · Ягодицы
Сплит-приседания с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Сплит-приседв тренажере Смита (выпад)
Целевая мышца · Ягодицы
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы