База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
тяга штанги хватом за блины в наклоне
Целевая мышца · Широчайшая мышца
тяга штанги хватом за блины в наклоне поочередно
Целевая мышца · Широчайшая мышца
удержание вытянутого положения
Целевая мышца · Кор
упражнение "доброе утро" Смит
Целевая мышца · Бицепс бедра
упражнение "мертвый жук"
Целевая мышца · Косые мышцы
упражнение «гуд монинг» (доброе утро)
Целевая мышца · Бицепс бедра
упражнение «плавание» из лодочки
Целевая мышца · Широчайшая мышца
упражнение «тизер» на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
французский до горизонтали с полом со штангой узким хватом лёжа (разгибание рук)
Целевая мышца · Трицепс
французский жим лёжа с резинками
Целевая мышца · Трицепс
французский жим с гантелями лёжа (скалкер)
Целевая мышца · Трицепс
французский жим со штангой лёжа
Целевая мышца · Трицепс
французский жим со штангой обратным хватом (разгибания рук)
Целевая мышца · Трицепс
французский жим узким хватом на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
французский лёжа одной рукой с гантелью
Целевая мышца · Трицепс
французский одной рукой с гантелью к другому плечу лёжа
Целевая мышца · Трицепс
французский с гантелями на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
французский с опусканием за голову с EZ-штангой (с читингом)
Целевая мышца · Трицепс
фрацузский жим с гантелями на фитболе
Целевая мышца · Трицепс
фронтальный присед с гирями
Целевая мышца · Квадрицепс
фронтальный присед с ограничителями в силовой раме
Целевая мышца · Квадрицепс
фронтальный присед со штангой на скамью
Целевая мышца · Квадрицепс
шраги из обратных отжиманий
Целевая мышца · Трапеция
ягодичный мостик в специальном троссовом тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы