База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
ягодичный мостик в тренажере Смита
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик в тренажёре для разгибания ног со степом
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик лёжа
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик лёжа на земле со штангой ноги на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик на коврике
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик на одной ноге с поднятой ногой
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик на одной ноге со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик одной ногой от скамьи
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик резинкой стоя на коленях
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик с вытянутой ногой
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик с резинкой вместо штанги
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик с собственным весом
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик со штангой на полу
Целевая мышца · Ягодицы
«вакуум» животом на четвереньках
Целевая мышца · Кор
Ассистированная обратная растяжка плеч
Целевая мышца · Передняя дельта
Боковой наклон стоя
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Боковой наклон стоя с растяжкой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Боковые махи ногами
Внешняя ротация стопы с резинкой
Целевая мышца · Икроножные
Вращение стоп и лодыжек
Целевая мышца · Икроножные
Динамическая растяжка грудных
Целевая мышца · Большая грудная
Дорсифлексия стоя
Целевая мышца · Икроножные
Касание пальцев ног в стороны стоя
Целевая мышца · Трапеция
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы