База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 37
Нордические сгибания ног
Целевая мышца · Бицепс бедра
Отведение ноги назад с резинками
Целевая мышца · Бицепс бедра
Подъемы ягодиц и задней части бедра
Целевая мышца · Бицепс бедра
Румынская становая тяга с гантелями
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание ног на фитболе
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание ног с гантелями на наклонной скамье вниз
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание ног с резинкой
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание ног сидя в тренажёре
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание ноги стоя в Хаммере
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание одной ноги лёжа
Целевая мышца · Бицепс бедра
Становая тяга на прямых ногах
Целевая мышца · Бицепс бедра
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Целевая мышца · Бицепс бедра
Упражнение «адский слайд»
Целевая мышца · Бицепс бедра
румынская тяга на одной ноге с гантелями
Целевая мышца · Бицепс бедра
румынская тяга с гантелями
Целевая мышца · Бицепс бедра
румынская тяга со штангой
Целевая мышца · Бицепс бедра
сгибание ног лёжа с гантелей
Целевая мышца · Бицепс бедра
сгибание ноги стоя в тренажёре
Целевая мышца · Бицепс бедра
сгибания ног лёжа
Целевая мышца · Бицепс бедра
упражнение "доброе утро" Смит
Целевая мышца · Бицепс бедра
упражнение «гуд монинг» (доброе утро)
Целевая мышца · Бицепс бедра
Подтягивание колена к груди одной ногой
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра лежа
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра с перекрещенными ногами стоя
Целевая мышца · Бицепс бедра
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы