Жеруха (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Жеруха (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 16.5 | 3.45 | 0.15 | 1.94 |
| Ладонь | 120 г | 13.2 | 2.76 | 0.12 | 1.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 11 ккал | 11 ккал | 1% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 1.29 г | 1.29 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Жеруха (в сыром виде) | Овощи | — | 11 | 2.3 | 0.1 | 1.3 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 98% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| сок тыквенный прямого отжима | Напитки | ≈ 97% | 11 | 1.7 | 0 | 1.1 |
| Агар | Сладости | ≈ 95% | 12 | 2 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус (чеснок и перец) | Бакалея | ≈ 95% | 14 | 2.2 | 0 | 1.5 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада | Бобовые | ≈ 94% | 12 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 93% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Суп из тунца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 21 | 3.1 | 0 | 1.6 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 91% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 89% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Жеруха (в сыром виде) | — | 11 | 2.3 | 0.1 | 1.3 |
| Эйкенбладсла | ≈ 97% | 15 | 1.9 | 0.1 | 1 |
| Капуста квашеная с морковью | ≈ 96% | 14 | 2.3 | 0 | 1.2 |
| Салат Active Mix | ≈ 96% | 14 | 1.6 | 0 | 1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли | ≈ 95% | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью | ≈ 95% | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
| Водяной кресс (жеруха) | ≈ 95% | 11 | 2.3 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны консервированные | ≈ 95% | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.9 |
| шампиньоны резаные | ≈ 95% | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.9 |
| шампиньоны funghi champignon | ≈ 95% | 15 | 1.8 | 0 | 1 |
| Шампиньоны Lutik | ≈ 95% | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов