Хлеб ржаной из обойной муки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб ржаной из обойной муки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Ломтик | 30 г | 52.2 | 1.98 | 0.36 | 10 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 174 ккал | 174 ккал | 9% |
| Белки | 6.6 г | 6.6 г | 9% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 33.4 г | 33.4 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В4 · холин | 60 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Н · биотин | 1.7 мкг | 3.4% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб ржаной из обойной муки | Хлеб и выпечка | — | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Птитим с белыми грибами | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 175 | 7 | 1.3 | 33.5 |
| Творог с сухофруктами и черемуховым муссом | Сладости | ≈ 98% | 172 | 7.9 | 1.2 | 33.6 |
| Приправа для рыбы | Бакалея | ≈ 97% | 177 | 6.8 | 1.2 | 30 |
| вареники с картофелем и грибами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 5 | 1 | 34 |
| Каша из полбы | Крупы и каши | ≈ 96% | 181 | 7.2 | 1.4 | 35 |
| Кус-кус с овощами Мираторг | Овощи | ≈ 96% | 166 | 6 | 1.1 | 30.7 |
| Виноград белый и красный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 168.1 | 5.4 | 1.6 | 27.8 |
| Десерт Мороженое Айс Дрим Клубника или Шоколад KFC | Фастфуд | ≈ 94% | 173 | 3.6 | 3.4 | 32 |
| каштаны вареные | Орехи и семена | ≈ 94% | 169 | 4 | 1 | 34 |
| Крабовые палочки РОК | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 179 | 5.5 | 2.6 | 33.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб ржаной из обойной муки | — | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Живое зерно (ржаной) без муки | ≈ 100% | 174 | 6.6 | 1.2 | 34.2 |
| Хлеб Живое Зерно (из зерна ржи) | ≈ 100% | 174 | 6.6 | 1.2 | 34.2 |
| хлеб ржаной | ≈ 100% | 174 | 6.6 | 1.2 | 34.2 |
| Хлеб ржаной "Живое зерно" | ≈ 100% | 174 | 6.6 | 1.2 | 34.2 |
| Хлеб Ржаной живое зерно | ≈ 100% | 174 | 6.6 | 1.2 | 34.2 |
| Хлеб формовой из обойной муки | ≈ 100% | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| булочки полезные | ≈ 99% | 172 | 6.8 | 1.1 | 33.6 |
| гречневые блины | ≈ 99% | 174 | 6 | 1.1 | 34 |
| Хлеб ремесленный из цельнозерновой | ≈ 98% | 173 | 6 | 1 | 35 |
| Хлеб Ремесленный из цельнозерновой муки | ≈ 98% | 173 | 6 | 1 | 35 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов