Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Сэндвич | 180 г | 383 | 18.9 | 18 | 34.6 |
| Порция | 250 г | 533 | 26.3 | 25 | 48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 19.2 г | 19.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 106 мкг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.34 мг | 23% |
| РР · НЭ | 4.32 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 7.5 мг | 8.3% |
| В12 · кобаламин | 0.22 мкг | 7.3% |
| В4 · холин | 29.1 мг | 5.8% |
| К · филлохинон | 4.5 мкг | 3.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Ликопин | 275 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сэндвичи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сэндвичи» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой | Бакалея | — | 213 | 10.5 | 10 | 19.2 |
| Сэндвич субмарина с мясной нарезкой | Фастфуд | ≈ 100% | 213 | 10.5 | 10 | 19.2 |
| Мороженое Фифти-фифти Птичье молоко | Мороженое | ≈ 99% | 213 | 9.6 | 10.8 | 19.4 |
| наггетсы с сыром | Птица | ≈ 99% | 213 | 11.3 | 9.6 | 20.4 |
| Паста с фаршем и грибами | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 213 | 10.4 | 9.7 | 19.9 |
| пицца "Суперпапа" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 212 | 10 | 10 | 20 |
| кекс какао низкокаллорийный | Сладости | ≈ 98% | 213 | 11.9 | 8.7 | 19.3 |
| Рыбные палочки с сыром моцарелла | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 214 | 12 | 10 | 19 |
| Био-фалафель | Овощи | ≈ 97% | 213 | 8.8 | 11 | 17 |
| Пельмени кавказкие | Готовые_блюда | ≈ 97% | 217 | 9.4 | 11 | 20.2 |
| Подкоголи с мясом "Визит" | Мясо | ≈ 95% | 218 | 10.7 | 9.5 | 22.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой | — | 213 | 10.5 | 10 | 19.2 |
| WENDY'S, гамбургер "CLASSIC SINGLE", без сыра | ≈ 97% | 213 | 12.6 | 10.6 | 15.5 |
| Горчица Французская | ≈ 96% | 210 | 8 | 11 | 19 |
| Куриный бульон | ≈ 96% | 210 | 12 | 9 | 21 |
| Приправа к мясу | ≈ 96% | 213 | 9.9 | 6.6 | 18.8 |
| Приправа Kamis к Мясу | ≈ 96% | 213 | 9.9 | 6.6 | 18.8 |
| WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich) | ≈ 96% | 214 | 13.8 | 8.1 | 20.3 |
| «Галерея вкусов», сушеный орегано, 7 г | ≈ 95% | 220 | 11 | 10 | 22 |
| Горчица Русская | ≈ 95% | 220 | 9 | 11 | 20 |
| горчица с хреном | ≈ 95% | 220 | 9 | 11 | 21 |
| TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с говядиной | ≈ 95% | 206 | 9.3 | 9.8 | 17.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов