Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 200 | 13.2 | 0.66 | 21.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 22.8 | 1.5 | 0.08 | 2.42 |
| Порция | 200 г | 182 | 12 | 0.6 | 19.4 |
| Ладонь | 150 г | 137 | 9 | 0.45 | 14.6 |
| Кулак | 180 г | 164 | 10.8 | 0.54 | 17.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 91 ккал | 91 ккал | 5% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 9.7 г | 9.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 61 мкг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В4 · холин | 23.2 мг | 4.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 4.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.62 мг | 3.1% |
| C · аскорбиновая | 2.7 мг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 2.3 мкг | 1.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Консервированная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Консервированная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия | Бобовые | — | 91 | 6 | 0.3 | 9.7 |
| жизнь салатный ростковый микс | Овощи | ≈ 99% | 91 | 7.7 | 0.4 | 14.2 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | Бакалея | ≈ 99% | 90 | 8.2 | 0.3 | 14.1 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 90 | 7.6 | 0.4 | 13.8 |
| Йогурт Venn’s греческий Печёное яблоко и рисовые хлопья | Молочные продукты | ≈ 97% | 93 | 8 | 0.1 | 14 |
| Вермишель по-флотски с фаршем индейки | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 93 | 7.2 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе нескафе голд с медом | Напитки | ≈ 96% | 90 | 6.7 | 0.2 | 15 |
| Мармелад манго 13 | Сладости | ≈ 96% | 87 | 7.9 | 0 | 13.7 |
| Гороховая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 94% | 89 | 6.2 | 0.6 | 16 |
| Гречка с синекорым палтусом | Крупы и каши | ≈ 94% | 95 | 8.6 | 1.2 | 12.6 |
| Спагетти, с мясным соусом, замороженные | Мясо | ≈ 94% | 90 | 5.1 | 1 | 13.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия | — | 91 | 6 | 0.3 | 9.7 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная | ≈ 100% | 91 | 6 | 0.3 | 9.7 |
| горох | ≈ 98% | 90 | 6.6 | 0.5 | 12.3 |
| фасоль красная | ≈ 98% | 93 | 8.4 | 0.3 | 13.7 |
| Фасоль Rjavi fizol | ≈ 97% | 92 | 8.5 | 0 | 12.1 |
| Чечевица красная из пакета | ≈ 97% | 94 | 7.7 | 0.5 | 14.7 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | ≈ 96% | 83 | 5.5 | 0.3 | 8.8 |
| Кормовые бобы, в стучках | ≈ 95% | 88 | 7.9 | 0.7 | 10.1 |
| фасоль красная legumeria borlotti | ≈ 95% | 95 | 6.8 | 1 | 11 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли | ≈ 94% | 84 | 5.4 | 0.2 | 10.1 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью | ≈ 94% | 84 | 5.4 | 0.2 | 10.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов