Черемша
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черемша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 52.4 | 3.6 | 0.15 | 9.15 |
| Ладонь | 120 г | 41.9 | 2.88 | 0.12 | 7.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34.9 ккал | 34.9 ккал | 2% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6.1 г | 6.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 100 мг | 111% |
| ★ А · РЭ | 700 мкг | 78% |
| ★ К · филлохинон | 21.6 мкг | 18% |
| Н · биотин | 8.5 мкг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| РР · НЭ | 0.47 мг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В4 · холин | 6.5 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черемша | Овощи | — | 34.9 | 2.4 | 0.1 | 6.1 |
| Ежевика | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 35 | 2 | 0 | 5.5 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 34 | 2.6 | 0.3 | 7 |
| кофе бьюти | Напитки | ≈ 98% | 35 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 36 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| зеленый горошек | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 97% | 35 | 1.7 | 0.3 | 4.9 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 96% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Проростки семян пшеницы | Крупы и каши | ≈ 94% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черемша | — | 34.9 | 2.4 | 0.1 | 6.1 |
| черемша свежая | ≈ 100% | 35 | 2.4 | 0.1 | 6.1 |
| Летняя смесь | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| Летняя смесь замороженная | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| мексиканская смесь | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| Летняя смесь | ≈ 98% | 36 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Летняя смесь | ≈ 98% | 36 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Овощи Весенние | ≈ 98% | 36 | 2.4 | 0.2 | 6.5 |
| Овощи смесь с брокколи | ≈ 98% | 33.5 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Овощная смесь "Трио" (морковь, брокколи, цветная капуста) | ≈ 98% | 36 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Овощное трио | ≈ 98% | 36 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов