Баранина, спинная часть
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, спинная часть». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 381 | 24.8 | 31.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 279 | 18.2 | 23 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 254 ккал | 254 ккал | 13% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 20.9 г | 20.9 г | 31% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| ★ РР · НЭ | 5 мг | 25% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| Н · биотин | 3 мкг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, спинная часть | Мясо | — | 254 | 16.5 | 20.9 | 0 |
| Куропатка | Птица | ≈ 99% | 254 | 18 | 20 | 0.5 |
| Камбала обжаренная в масле. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 254 | 14.4 | 21.8 | 0 |
| Сыр Бурата | Молочные продукты | ≈ 98% | 255 | 17 | 20 | 1.8 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 97% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 97% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| голени копчёные на суп | Готовые_блюда | ≈ 96% | 255 | 12 | 23 | 0 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 96% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| Свинина с грибами в сметанном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 257 | 14.3 | 20.5 | 3.9 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 96% | 250 | 14 | 22 | 0 |
| Кето-хлеб с льняной крупкой | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 254 | 13.2 | 19.3 | 6.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, спинная часть | — | 254 | 16.5 | 20.9 | 0 |
| Баранина каре Мясо Есть | ≈ 99% | 253 | 16 | 21 | 0 |
| Говядина по-мусульмански | ≈ 99% | 253 | 16 | 21 | 0 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | ≈ 99% | 254 | 17.2 | 20 | 0 |
| Говяжий фарш | ≈ 99% | 254 | 17.2 | 20 | 0 |
| Колбаса ветчинная | ≈ 99% | 254 | 15.8 | 21.8 | 0.6 |
| Свинина (тазобедренный отруб) | ≈ 99% | 255 | 16.3 | 21.2 | 0 |
| фарш говядина | ≈ 99% | 254 | 17.2 | 20 | 0 |
| Фарш говяжий | ≈ 99% | 254 | 17 | 20 | 0 |
| Фарш говяжий | ≈ 99% | 254 | 17.2 | 20 | 0 |
| Фарш говяжий нежирный | ≈ 99% | 254 | 17.2 | 20 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов