База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Отведение ноги в сторону в кроссовере
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги в сторону с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги в сторону стоя в тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги назад в тренажёре для разгибания ног
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги назад с прямой ногой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги назад с резинками
Целевая мышца · Бицепс бедра
Отведение согнутой ноги назад (удар осла)
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ягодиц с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ягодиц стоя с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведения ног в стороны с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведения рук в стороны в наклоне лёжа на скамье (махи)
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) в наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Отжимания
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания в подвешенном положении
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на босу-мяче
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на брусьях на грудь
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на брусьях на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на коленях
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на коленях узкой постановкой
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на кулаках
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на медицинском мяче
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на наклонной поверхности
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на одной ноге
Целевая мышца · Большая грудная
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы