База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Отжимания на одной руке
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на фитболе
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на фитболе с наклоном вниз
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на хаммере «брусья» на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания одной рукой на медицинском мяче
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания одной рукой с поддержкой
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания пикой (тазом вверх)
Целевая мышца · Передняя дельта
Отжимания с весом
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с гантелями узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с касанием груди
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с параллельными упорами
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с перекрестным движением тела
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с поворотом тела
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с поднятой одной рукой
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с похлопыванием по плечу
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с узким хватом на коленях
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с фазой в лопатках
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с хлопком
Целевая мышца · Большая грудная
Планка «альпинист»
Целевая мышца · Косые мышцы
Планка на локтях
Целевая мышца · Кор
Планка на локтях с подъемом колена к локтю
Целевая мышца · Косые мышцы
Планка с весом
Целевая мышца · Кор
Планка с подъемом руки и ноги
Целевая мышца · Кор
Повороты в боковой планке на прямых руках
Целевая мышца · Косые мышцы
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы