База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Повороты в кроссовере стоя
Целевая мышца · Косые мышцы
Повороты вниз-вверх с резинкой
Целевая мышца · Кор
Повороты корпуса в кроссовере сидя
Целевая мышца · Косые мышцы
Повороты корпуса в кроссовере стоя снизу вверх
Целевая мышца · Косые мышцы
Повороты корпуса с Т-грифом
Целевая мышца · Косые мышцы
Повороты корпуса со штангой сидя
Целевая мышца · Кор
Повороты с резинкой «дровосек»
Целевая мышца · Кор
Повороты таза лёжа с фитболом между ног
Целевая мышца · Косые мышцы
Подтягивания за голову
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания лопатками
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания на брусьях
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания на одной руке с весом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания нейтральным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания обратным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания обратным хватом до груди
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания одной рукой обратным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания с акцентом на брахиалис
Целевая мышца · Брахиалис
Подтягивания с резинкой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания узким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подъем EZ-образной штанги обратным хватом
Целевая мышца · Брахиалис
Подъем бицепса на блоке одной рукой
Целевая мышца · Бицепс
Подъем бицепса с резинкой
Целевая мышца · Бицепс
Подъем гантелей в стороны сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъем гантели одной рукой лежа
Целевая мышца · Бицепс
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы