Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 31.5 | 5.65 | 0.95 | 0.28 |
| Порция | 150 г | 189 | 33.9 | 5.7 | 1.65 |
| Ладонь | 110 г | 139 | 24.9 | 4.18 | 1.21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 22.6 г | 22.6 г | 30% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.72 мг | 34% |
| В1 · тиамин | 0.47 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 1.05 мг | 21% |
| В4 · холин | 86.1 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.51 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| D · кальциферол | 0.8 мкг | 5.3% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 3.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 126 | 22.6 | 3.8 | 1.1 |
| телапия жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 126 | 21.8 | 3.4 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | Птица | ≈ 98% | 126 | 22 | 3.5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 94% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 93% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая | — | 126 | 22.6 | 3.8 | 1.1 |
| Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 127 | 22.3 | 3.5 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо | ≈ 98% | 126 | 21.1 | 4 | 0 |
| Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо | ≈ 98% | 127 | 21.6 | 3.8 | 0 |
| гридка на гриле в листн маги | ≈ 98% | 123 | 21 | 3.8 | 1 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо | ≈ 98% | 123 | 21.4 | 3.8 | 0.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | ≈ 98% | 127 | 22 | 3.7 | 0 |
| Фарш оригинальный | ≈ 98% | 123 | 21.7 | 3.4 | 1 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, первый сорт, сырая | ≈ 98% | 124 | 21.9 | 4 | 0.2 |
| Говядина голень | ≈ 97% | 128 | 21.8 | 3.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо | ≈ 97% | 127 | 22.4 | 3.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов