Моллюск двустворчатый, консервированный, с маринадом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моллюск двустворчатый, консервированный, с маринадом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 3 | 0.6 | 0.03 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 2.2 | 0.44 | 0.02 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 2 ккал | 2 ккал | 0% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.02 г | 0.02 г | 0% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5 мкг | 167% |
| В4 · холин | 13 мг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| РР · НЭ | 0.18 мг | 0.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моллюск двустворчатый, консервированный, с маринадом | Рыба и морепродукты | — | 2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Водяной кресс (жеруха) | Овощи | ≈ 93% | 11 | 2.3 | 0.1 | 0.8 |
| Колд брю | Напитки | ≈ 93% | 4.5 | 0.8 | 0.1 | 0.1 |
| Агар | Сладости | ≈ 90% | 12 | 2 | 0 | 0.8 |
| Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) | Бакалея | ≈ 90% | 12 | 2 | 0 | 0.8 |
| Бульон из куриного филе | Готовые_блюда | ≈ 90% | 6 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 88% | 18 | 1.8 | 0 | 0.4 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 86% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| куриный костный набор для варки | Птица | ≈ 85% | 18 | 3.9 | 0.3 | 0.1 |
| Листья смородины свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 85% | 1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 83% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моллюск двустворчатый, консервированный, с маринадом | — | 2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| кальмары отварные | ≈ 87% | 19 | 4 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста | ≈ 85% | 9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сырые | ≈ 85% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2 |
| Трубач | ≈ 85% | 24 | 17.1 | 0.4 | 2.8 |
| Заливное из минтая | ≈ 84% | 30 | 6 | 0.3 | 0.9 |
| Спирулина (в сыром виде) | ≈ 84% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| Асцидия, (tunughnak), (Аляска) | ≈ 83% | 20 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| кальмар в желе | ≈ 83% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| Кальмар в желе с каперсами | ≈ 83% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| котлета рыбная | ≈ 81% | 32 | 6 | 0.6 | 0.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов