База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
Скручивания позвоночника лёжа
Целевая мышца · Поясница
Статическая растяжка икроножных
Целевая мышца · Икроножные
Упражнение балерины сидя
Целевая мышца · Трапеция
Упражнение для отведения лопаток сидя
Целевая мышца · Трапеция
армейский жим стоя без веса
Целевая мышца · Передняя дельта
армейский жим стоя у стены
Целевая мышца · Передняя дельта
боковая растяжка выпадом
Целевая мышца · Квадрицепс
боковая растяжка шеи
Целевая мышца · Шея
боковое растяжение шеи с упором
Целевая мышца · Шея
вис на турнике
Целевая мышца · Предплечья
вращение шеи
Целевая мышца · Шея
диагональная растяжка шеи
Целевая мышца · Шея
касания ног стоя и подъём рук над головой
Целевая мышца · Бицепс бедра
комплекс для подвижности приседаний
Целевая мышца · Бицепс бедра
круговые растяжки запястья
Целевая мышца · Предплечья
наклоны в стороны
Целевая мышца · Косые мышцы
наклоны вперёд к носкам ног сидя
Целевая мышца · Бицепс бедра
наклоны с касанием рукой противопложной ноги
Целевая мышца · Кор
перекатывания на спине как мяч
Целевая мышца · Поясница
повороты корпуса с поднятием руки вверх на коленях
Целевая мышца · Трапеция
растяжение шеи назад
Целевая мышца · Шея
растяжка плеч с пвх-трубой
Целевая мышца · Передняя дельта
растяжка приводящих мышц бедра лёжа
Целевая мышца · Приводящие бедра
растяжка сгибателей шеи
Целевая мышца · Шея
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы