База упражнений

Растяжка плеч за спиной

Целевая мышца · Передняя дельта

Растяжка плеч через грудь

Целевая мышца · Задняя дельта

Растяжка подвздошно-поясничной на колене

Растяжка пресса в позе кобры

Целевая мышца · Прямая живота

Растяжка приводящих мышц внутренней части бедра с роликом

Целевая мышца · Приводящие бедра

Растяжка приводящих мышц ног в коленном положении

Целевая мышца · Приводящие бедра

Растяжка приводящих мышц с широко разведенными коленями стоя

Целевая мышца · Приводящие бедра

Растяжка приводящих мышц сидя с разведенными ногами

Целевая мышца · Приводящие бедра

Растяжка разгибателей стопы

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка ротаторной манжеты плеча

Целевая мышца · Ротаторы

Растяжка с поворотом спины стоя

Целевая мышца · Широчайшая мышца

Растяжка с полотенцем за спиной

Целевая мышца · Широчайшая мышца

Растяжка с хлопками по спине и обхватом

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка сгибателей бедра в полуколенном положении

Целевая мышца · Квадрицепс

Растяжка сгибателей бедра и разгибателей колена стоя на одной ноге с поддержкой

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка сгибателей стопы стоя

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка стоп и лодыжек

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка трицепса стоя

Целевая мышца · Трицепс

Растяжка угла стены

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка шеи в коленном положении

Целевая мышца · Шея

Растяжка шеи вперед и назад

Целевая мышца · Шея

Растяжка широчайших мышц спины с роликом

Целевая мышца · Широчайшая мышца

Растяжка ягодиц лежа

Целевая мышца · Ягодицы

Сидячая растяжка длинной приводящей мышцы

Целевая мышца · Приводящие бедра